Dag 5, jobb

Frukost: Smoothie. Mjölk 1 dl, 2 dl mandelmjölk, ½dl havregryn, 1 dl kvarg, 150g banan, kakao, 2 msk solrosfrö, 1 mått vetegroddar.

½ dl pecannötter

 

Mellanmål: Fortsättning på frukosten. 1 Lussekatt

 

Lunch: Currygryta

 

Mellanmål: overnight oats. Havre, lite hirs, mjölk, hallon, tranbärspulver

 

Middag: 1 ägg

 

Kvällsmål: Saffranspannkaka från Tasty health. 2 st. 2 glas vatten

 

2013-12-13

 

Träning:

30 squats på morgonen med pinne.

Gick en snabb promenad. 38min, 4 km.

Steg: 9506

Dagens positiva: Klarade av att stå framför kollegorna och redovisa kort något som jag inte var förberedd på.

Kommentera