Dag 2, På jobbet

Frukost: Overnight oats (fiberhavregryn, hirsflingor, chiafrön, stevia, kanel, ingefära, kardemumma, vildhallon). 1 glas vatten.

 

Mellanmål: 1 clementin. 1 glas vatten

 

Mellanmål: Smoothie (1 liten banan, 1½dl blåbär, stevia, vetegräspulver, sojaproteinpulver, mjölk).

 

Lunch: 100g lax, 1 avocado, 1 påse minimorötter. 1 glas vatten

 

Mellanmål: 1 äpple

 

Middag: 100g lax, vitt ris, lite ost. 1 dl hallon och blåbär. 1 glas vatten

 

Kvällsmål: ½dl torkad lammfiol, 1 ägg. 3 glas vatten

 

2013-12-10

 

Träning: Ingen. Städat köket och plockat undan lite sen helgen.

 

Dagens positiva: Slängde kvarvarande saffranspannacotta istället för att äta den. Lagade mat först innan jag tog beslutet.

 

Steg: 2839

Initiala mål

För att ha lite att gå på när det kommer till matintag har jag några steg jag ska försöka följa fram till jul.

 

* Minimera mängden tillsatt socker. Använd hellre exempelvis stevia
* Minska på mängden gluten
* Öka mängden kött och protein
* Öka antalet vattenglas per dag

 

Om jag klarar det så ska jag boka in en massagetid i januari.

Dag 1, Hemmajobbande

Frukost: Bananpannkakor med mandelkräm. 1 glas vatten.

 

Mellanmål: Havrelatte med 2 tsk syrup och kryddor. 2 saffranskorpor. Glutenfritt knäcke.

 

Lunch: Spenatsoppa med 1 ägg. 1 dl äppelkaka med vaniljsås. 1 dl mjölk.

 

Mellanmål: Tre bitar ljus choklad och 2 glas vatten.

 

Middag: Zucchiniplättar med blomkålsmos. 1 glas vatten. 1 liten bit knäcke.

 

Kvällsmål: 1 liten påse minimorötter. ½ dl havregryn med mjölk, stevia och vanilj

2013-12-09

 

 

Träning: Ingen. Jobbat hemifrån och sedan åkt tillbaka till veckohemmet efter att ha umgåtts med systrarna en stund.

 

Steg: 3208