Dag 1

Just nu känns det som bra mycket mer än ett år sen jag började. Hösten har känts väldigt lång men nu är det dags för en ny början, ett nytt år. Vi kan börja som sist med listor!

2014-11-29 14.06.10

Frukost: Saffransostkaka (lyxversionen med vaniljkvarg, grädde och blåbärssylt)

Mellanmål: Kaffe och banan

Lunch: Torsk med ugnsbakade rotfrukter

Mellanmål: Vaniljkvarg med vaniljmüsli

Middag: Vaniljkvarg med vaniljmüsli

Extra: 12 dumlekolor (så klart det skulle stå en jätteskål på bordet på jobbet!) och riskakor

 

Fysisk aktivitet:  Halvtimmes medelsnabb promenad

Dagens positiva: Träffat spinngruppen och nördat ull. Kom ihåg att tända ljusterapilampan och ta d-vitaminen.

S2E13: Resultat år 1

Den 9:e december 2013 påbörjade jag ett projekt för att må bättre. Jag kom till tanken att om jag nu ska fortsätta leva så vore det ju dumt om jag förstör för mig själv med hur jag lever. För de som följt mina steg på vägen så är det nog uppenbart att det gått lite åt alla håll men att resultatet har gått åt rätt håll alla gånger. I fredags var jag på en hälsokontroll, innan dess var det tre år sedan jag var på en så jag har fått lite facit på vad mitt jobbande har gjort.

Det största för min del var att jag gått från gränsvärden på kolesterolet till helt normala värden. Mitt hb-värde har för första gången gått upp helt utan järntillskott (vilket är något jag brukar få ta i perioder för att inte halka för långt utanför normala gränsvärden. Nu ligger det på 148 g/L jämfört med 121 g/L från förra mätningen. Normalvärdet räknade de mellan 117-153 g/L.

Läkaren jag pratade med bekräftade även att jag valt rätt väg när det kom till mat. Så fort jag nämnde att jag haft problem med magen frågade han om jag drack mjölk. När jag svarade att jag enbart drack laktosfri mjölk blev han glad och så berättade han lite om de senaste rönen om hur mjölk kan ställa till det i tunntarmen. Jag nämnde även att jag plockat bort gluten och lök och möttes av ännu mer beröm och bekräftelse. Inte helt fel sådär, komma dit nervös över alla prover (stress och ångest har gett mig lite fysiska problem som nu bekräftats som enbart psykosomatiska) och sen få höra att allt ser jättebra ut. Han tog även stressbiten på väldigt stort allvar och hejade på mig att fortsätta att komma ut och röra på mig. Enda rekommendationen till ändringar var att lägga till mer d-vitaminer i kosten så nu har jag utöver det inte allt för mumsiga bärpulvret som är d-vitaminberikat en liten burk med d-vitamin som väntar på mig där hemma. Måste komma ihåg att plocka med en liten burk att ha på jobbet med för att öka chansen att jag kommer ihåg dem.

Projektets andra halvår har inte gått så bra. Inte på det sättet att något gått bakåt, utan mer att jag inte gjort så mycket. Jag hann med framsteg med vikterna men jag får fundera lite på hur jag ska fortsätta. Nu börjar snart år två, kanske dags att köra en ny matkoll så jag får i mig det jag ska och inte för mycket dåligt. Senast den nionde så blir det uppdatering igen.

20141122_100637

S2E12: Höstmörker

Nu har det slutligen hänt, vi har fått flera timmar sol i Växjötrakten. Under tre dagar har den kikat fram en liten stund den här månaden, helt otroligt!

Världen har varit en lite tung plats ett tag nu, dels på grund av den mörkare årstiden men minst lika mycket på grund av att jag fått inse lite saker om människor jag stått nära som inte varit så behagliga. Det ledde till ett tvivel på mig själv i grunden vilket nog kan göra de flesta lite svajiga. Om såpass mycket av mina reaktioner tidigare provocerats och manipulerats fram, vad är kvar av mig då? Många tankebanor har jag nu de här veckorna jobbat med att bygga om men för många av dem var allt för grundläggande så för över en vecka sedan kraschade kroppen till slut. Allt som hände i kombination med lite biverkningar av en medicin jag behövde ta utlöste yrsel, illamående och en migränliknande huvudvärk. De första dagarna var det ångesten som tog största delen av tiden. Ett konstant höjt ångestläge är sällan ett trevligt sällskap så jag fick ta två dagar ledigt för att samla mig lite. Tyvärr räckte det inte så när yrseln kom fick jag ge upp och spendera några dagar i sängen och sova halva dagarna och bara försöka landa i mig själv.

Det är ett rätt intressant arbete att bygga upp sig själv från grunden på ett såpass medvetet plan. Det ger möjligheten att justera vissa bitar som varit problematiska.

Nu börjar jag närma mig sista dagen på mitt första år i mitt projekt för att må bättre. Det började med ett väldigt fysiskt halvår och fortsatte med ett lite mer mentalt arbete det andra halvåret. De senaste veckorna har jag inte klarat av att träna, jag har knappt kommit upp för trappan på jobbet men jag tror att det vänder nu. Jag känner att jag börjar närma mig ett normalläge även om jag fortfarande har kvar yrsel och fokuseringsproblem.

Det känns tungt att inte ha kunnat gå och träna som vanligt, till och med promenader har varit problematiska ett tag nu och maten har gått ungefär lika illa med. Det gör att jag får kämpa lika mycket med att inte se det som att jag gjort något dåligt. Trots allt är det väldigt bra att jag kommit långt på vägen ur problemen. Egentligen är det väldigt bra gjort av mig. Igår var jag och bytte ut stora delar av innehållet i min kyl. In kom mer grönsaker och på köksbänken står en låda med frukt. Det är färgglatt och känns mycket bättre. Det blev även lite mer fisk så jag inte halkar helt snett. Frysen fyllde jag på med mer bär och frukt så nu är mina smoothies igång som de ska.

Det är mörkt och tråkigt ute, grått och blött. Jag har varit ordentligt nerkörd ett tag och mått därefter. Men vet ni, jag är väldigt bra, även om jag inte alltid mår bra. Jag gör vad jag kan, ibland försöker jag göra mer och ibland blir inget alls gjort, och det är helt ok.

Det gör inte någon av oss till sämre människor. Du är bra du med.

2014-10-26 12.03.56 (1)